Svi recepti
Zobena kaša s maslacem od kikirikija i narom
MMK
MlijekoKikirikibrzi obrokvegetarijansko
*1 šalica — 200 ml
Sastojci
- Imaš u smočnici: 1 šalica mlijeko (ili biljni napitak po izboru)
- Imaš u smočnici: 1 šalica zobene pahuljice
- Imaš u smočnici: 2 žličice lanene sjemenke
- Nedostaje: 2 žličice konopljine sjemenke (oljuštene)
- Imaš u smočnici: 2 žličice maslac od kikirikija
- Nedostaje: 1 žličica kakao (organski, u prahu)
- Nedostaje: 2 žlice nar
Klikni na sastojak da ga dodaš/ukloniš iz smočnice.
Priprema
- 1
Zagrij mlijeko ili biljni napitak do vrenja, dodaj zobene pahuljice i sjemenke.
- 2
Kuhaj miješajući dok kaša ne počne krčkati pa nastavi kuhati na srednje jakoj temperaturi.
- 3
Pred kraj dodaj maslac i kakao te dobro promiješaj.
- 4
Pospi očišćenim narom.
Nutritivno (dječja porcija)
recept daje ~3 porcijePorcija za dijete:
1 porcija (~127 g)
215
kcal
8,7 g
protein
8,5 g
masti
23,0 g
UH
4,4 g
vlakna
1,8 mg
željezo
Procjena iz standardnih tablica sastava hrane (sirovi sastojci recepta). Kalcij 118 mg · cink 1,8 mg po porciji.
Izvor: Mamina Mala Kuharica