Ideje za obroke
Jednostavne kombinacije namirnica iz NutriMama knjižice za brzo snalaženje kad trebaš inspiraciju.
Ideje za doručke
Doručci koji se mogu pripremiti unaprijed
- •Domaća granola (samljeti za manju djecu) + kefir
- •Zapečena zobena kaša s voćem
- •Crumble s voćem
- •Muffini slatki/slani + svježe voće
- •Banana kruh + svježe voće
- •Chia puding s kruškama i orasima
- •Puding od avokada i banane
- •Puding od tikve i rogača
- •Zlevanka sa svježim sirom i sjemenkama
- •Kuhana jaja + kukuruzni kruh + kiseli kupus
- •Kuhana jaja + avokado + kiseli krastavci + tortilja
- •Kuhana jaja + kuhana heljda/cjelovita zob + kuhano povrće
- •Namaz od srdela + kruh
- •Namaz od jetrice + kruh
- •Namaz od bijelog graha/slanutka + kruh
- •Palačinke od leće + gnječeni avokado s limunom
- •Popečke od cvjetače + sirni namaz
- •Keksi od kokosa i banane + grčki jogurt + svježe voće
- •Svježi sir + banana + mljevene sjemenke
Ideje za sendviče, tost i tortilje
- •Mozzarella, rajčice, suho začinsko bilje, masline
- •Mozzarella, ribana tikvica, svježe začinsko bilje
- •Mozzarella, kiseli kupus, senf, papar
- •Hummus, mladi luk
- •Hummus, svježi krastavci
- •Namaz od graha, sitno ribana mrkva
- •Domaća pašteta od pilećeg mesa, zelena salata, kiseli krastavci
- •Sirni namaz, svježe začinsko bilje, krastavac
- •Sirni namaz, chia pekmez
- •Sirni namaz, gnječeno/sitno rezano svježe voće (jagode, maline, breskve, banane itd.)
- •Sirni namaz, rajčica, masline
- •Namaz od lješnjaka/sjemenki suncokreta, banana, cimet
- •Namaz od badema/sjemenki suncokreta, ribana jabuka, rogač
- •Maslac, kuhano jaje, sitno ribana rotkvica
- •Namaz od srdela, avokado
- •Avokado, kuhano jaje
- •Salata od kuhanog jaja, začinsko bilje
Ideje za međuobroke
- •Svježe voće (jagode, breskve, jabuke, kruške, banane) s grčkim jogurtom
- •Svježe voće s namazom od lješnjaka/oraha/badema ili suncokreta/konoplje/bundeve (pazite da ne stavite debele komade namaza)
- •Svježe voće posipano mljevenim orašidima ili sjemenkama buče/konoplje/suncokreta
- •Svježe povrće (paprika, tanko rezana mrkva, krastavci, tikvica) s jogurtom
- •Svježe povrće i svježi sir/tvrdi sir
- •Svježe povrće s humusom/namazom od graha
- •Svježe voće i povrće
- •Energetske kuglice ili pločice
- •Sladoled napravljen s grčkim jogurtom/kokosovim mlijekom i sezonskim voćem
Ideje za krem juhe
Kombinacijama dodatno možete dodati povrće, začine, začinsko bilje ili kuhanu žitaricu
- •Krumpir + grašak + luk + maslinovo ulje + metvica
- •Krumpir + poriluk + češnjak + maslinovo ulje
- •Krumpir + brokula + češnjak + maslinovo ulje
- •Krumpir + kukuruz šećerac
- •Krumpir + gljive + češnjak + peršin + maslinovo ulje
- •Krumpir + celer + lovor list + peršin + papar + maslinovo ulje
- •Krumpir + cikla + lovor list + kim + maslinovo ulje
- •Batat + crvena leća + luk + kokosovo mlijeko + kurkuma
- •Batat + tikvice + vlasac + bučino ulje
- •Batat + špinat/blitva/raštika + luk + češnjak + papar + bučino ulje
- •Tikva + crvena leća + poriluk + bučino ulje + papar
- •Mrkva + karfiol + kokosovo mlijeko + curry
- •Rajčica + mrkva + bosiljak + origano + maslinovo ulje