Jelovnik.
Svi recepti
Zelene palačinke od špinata

Zelene palačinke od špinata

⏱ 20 min🍽 6-8 palačinki9+ mjeseciBLW
GlutenJajabrzi obrokfinger foodvegetarijanskopalačinke

Poslužiti s namazom od svježeg sira i konopljinim sjemenkama. Citrusno voće pomaže apsorpciji željeza iz špinata.

Sastojci

  • Imaš u smočnici: 250 g zobeno mlijeko
  • Nedostaje: 100 g špinat🌱 u sezoni
  • Imaš u smočnici: 140 g pirovo brašno
  • Imaš u smočnici: 1 žličica agavin sirup
  • Imaš u smočnici: 1 žlica ghee (otopljeni)
  • Imaš u smočnici: 2 kom jaje
  • Imaš u smočnici: 1 žlica kokosovo ulje (za pečenje)

Klikni na sastojak da ga dodaš/ukloniš iz smočnice.

Priprema

  1. 1

    Zobeno mlijeko, špinat i brašno sjedini štapnim mikserom ili u blenderu.

  2. 2

    Dodaj agavin sirup, jaja i maslac i ponovo dobro promiješaj.

  3. 3

    Neka smjesa odstoji 10 minuta.

  4. 4

    Peci u tavi na kokosovu ulju.

Nutritivno (dječja porcija)

recept daje ~7 palačinki
Porcija za dijete:
1,5 palačinke (~137 g)
219
kcal
8,5 g
protein
9,6 g
masti
22,9 g
UH
4,1 g
vlakna
2,3 mg
željezo

Procjena iz standardnih tablica sastava hrane (sirovi sastojci recepta). Kalcij 107 mg · cink 1,4 mg po porciji.

Savjet

Ove palačinke mogu se pripremiti i bez jaja.

Inspiracija za obrok

  • • S namazom od svježeg sira i konopljinim sjemenkama
  • • S citrusnim voćem po izboru
Izvor: Mamina mala BLW kuharica