Umak od jogurta, krastavca i kopra

⏱ 10 min🍽 250 gBZSNe zamrzavati

Mlijekobrzi obrokbez kuhanjaprilogumak

Umak pohranjen u staklenci čuvajte u hladnjaku do 3 dana.

Sastojci

Imaš u smočnici: 150 g jogurt (punomasni, ili kefira; kravlji, kozji ili kokosov)
Nedostaje: 100 g krastavac🌱 u sezoni (oguljeni)
Nedostaje: 2 žličice kopar (nasjeckani)

Klikni na sastojak da ga dodaš/ukloniš iz smočnice.

1
Krastavac naribajte na sitno.
2
Primijetit ćete da iz njega izlazi dosta vode. Vodu ne koristite u umaku, ali svakako je ne bacajte. Možete je npr. dodati vodi koju svakodnevno pijete uz malo cijeđenog limuna.
3
Umutite sve sastojke.

recept daje ~8 porcija

Porcija za dijete:

1 porcija (~32 g)

kcal

0,8 g

protein

0,6 g

masti

1,3 g

0,1 g

vlakna

0,1 mg

željezo

Procjena iz standardnih tablica sastava hrane (sirovi sastojci recepta). Kalcij 25 mg · cink 0,1 mg po porciji.

Izvor: Beba za stolom