Jelovnik.
Svi recepti
Quiche od špinata i sira

Quiche od špinata i sira

MMK
JajaMlijekofinger foodmeal prepjaje

Sastojci

  • Imaš u smočnici: 2 žlice maslinovo ulje
  • Imaš u smočnici: ½ kom luk🌱 u sezoni (sitno nasjeckanog)
  • Nedostaje: 4 pune šake špinat🌱 u sezoni (grubo nasjeckanog)
  • Imaš u smočnici: 120 g svježi sir
  • Nedostaje: 1 žlica parmezan
  • Imaš u smočnici: 3 kom jaje
  • Imaš u smočnici: ½ žličice papar
  • Imaš u smočnici: ½ žličice češnjak u prahu

Klikni na sastojak da ga dodaš/ukloniš iz smočnice.

Priprema

  1. 1

    Zagrij pećnicu na 180 °C i obloži pleh papirom za pečenje.

  2. 2

    U tavi na maslinovu ulju pirjaj luk oko 5 minuta.

  3. 3

    Dodaj špinat i pirjaj ga s lukom oko 2 minute. Prebaci u drugu posudu da se malo ohladi.

  4. 4

    U posebnoj posudi izmiješaj sve ostale sastojke.

  5. 5

    Dodaj ohlađeni špinat i luk pa izmiješaj.

  6. 6

    Smjesu izlij u pripremljeni pleh i peci 35 minuta.

Nutritivno (dječja porcija)

recept daje ~6 kriški
Porcija za dijete:
1 kriška (~103 g)
~117
kcal
~7,3 g
protein
~8,4 g
masti
~2,5 g
UH
~1,1 g
vlakna
~1,7 mg
željezo

Procjena iz standardnih tablica sastava hrane (sirovi sastojci recepta, dio kalorija iz procijenjenih količina (~45 %)). Kalcij ~85 mg · cink ~0,7 mg po porciji.

Izvor: Mamina Mala Kuharica