Punjeni omlet

🍽 1NMNe zamrzavati

Jajabrzi obrokjaje

Sastojci

Imaš u smočnici: 2 kom jaje
Nedostaje: 1 cvijet brokula🌱 u sezoni (manji, kuhan da bude mekan)
Nedostaje: ½ kom avokado (mali)
Nedostaje: 1 žličica začini (po želji)

Klikni na sastojak da ga dodaš/ukloniš iz smočnice.

Priprema

1
Brokulu skuhajte da bude mekana te usitnite zajedno s avokadom (možete koristiti vilicu ili štapni mikser).
2
Jaje razmutite i stavite na zagrijanu masnoću.
3
Pričekajte da se jaje zapeče, a zatim ga po sredini namažite s namazom.
4
Preklopite i pustite da se još malo zapeče s obje strane.
5
Umjesto brokule i avokada možete koristiti i kuhani grašak, tikvice, samo avokado, pire od špinata i sl.

Nutritivno (dječja porcija)

recept daje ~1 komad

Porcija za dijete:

0,5 komada (~98 g)

~140

kcal

~7,9 g

protein

~10,5 g

masti

~1,6 g

~2,8 g

vlakna

~1,4 mg

željezo

Procjena iz standardnih tablica sastava hrane (sirovi sastojci recepta, dio kalorija iz procijenjenih količina (~98 %)). Kalcij ~43 mg · cink ~1,0 mg po porciji.

Izvor: NutriMama, str. 10