Popečci od tikvica

⏱ 15 min🍽 46+ mjeseciBLW

GlutenMlijekoJajafinger foodbrzi obrokvegetarijanskopopečci

Posluži uz jogurt ili nasjeckani peršin.

Sastojci

Imaš u smočnici: 2 kom tikvica🌱 u sezoni (srednje veličine)
Imaš u smočnici: 1 žlica polutvrdi sir (po želji)
Imaš u smočnici: 1 žličica timijan
Imaš u smočnici: ½ žličice origano
Imaš u smočnici: ½ žličice papar
Imaš u smočnici: ½ žličice muškatni oraščić
Imaš u smočnici: ½ žličice limunova korica (naribana korica polovice limuna)
Imaš u smočnici: 2 kom jaje
Imaš u smočnici: 80 g pirovo brašno
Imaš u smočnici: 1 žličica prašak za pecivo
Imaš u smočnici: 1 žlica maslinovo ulje (za prženje)

Klikni na sastojak da ga dodaš/ukloniš iz smočnice.

Priprema

1
Naribaj tikvice, ostavi ih da malo odstoje kako bi pustile tekućinu te ocijedi višak vode.
2
Pomiješaj jaja i sve ostale sastojke.
3
Dodaj iscijeđene tikvice i dobro ih umiješaj u smjesu. Oblikuj popečke.
4
U tavi ugrij malo maslinova i prži popečak sa svake strane oko 2 minute na srednje jakoj temperaturi.
5
Posluži uz jogurt ili nasjeckani peršin.

Nutritivno (dječja porcija)

recept daje ~12 popečaka

Porcija za dijete:

2,5 popečka (~130 g)

~135

kcal

~6,7 g

protein

~6,1 g

masti

~12,3 g

~2,8 g

vlakna

~1,7 mg

željezo

Procjena iz standardnih tablica sastava hrane (sirovi sastojci recepta, dio kalorija iz procijenjenih količina (~35 %)). Kalcij ~93 mg · cink ~1,2 mg po porciji.

Kako bebi ponuditi limun?

6–12 mjeseci

Limunov sok ili korica limuna kao začin voću, povrću, ribi ili drugoj hrani te kao dodatni izvor C vitamina u obrocima.
Velika polovica limuna bez koštica.

12–24 mjeseci

Dodati limunov sok i limunovu koricu jelima po želji.
Ponuditi veliku krišku limuna bez koštica i naučiti dijete kako iscijediti limun na vlastitu hranu.

24 mjeseca i više

Dodati limunov sok i limunovu koricu jelima po želji.
Poslužiti uz jelo krišku limuna bez koštica kako bi dijete pokušalo samo iscijediti.
Povremeno poslužiti limunadu u čaši.

Inspiracija za obrok

• Popečci od tikvica
• Jogurt ili kefir