Popečci od brokule i sira

Popečci od brokule i sira

⏱ 20 min🍽 49+ mjeseciBLW

GlutenMlijekoJajafinger foodmeal prepvegetarijanskopopečci

Sastojci

Nedostaje: ½ kom brokula🌱 u sezoni
Imaš u smočnici: 1 kom jaje
Imaš u smočnici: 60 g krušne mrvice
Moguća zamjena: 50 g cheddar sir ↔ polutvrdi sir

Klikni na sastojak da ga dodaš/ukloniš iz smočnice.

Priprema

1
Skuhaj i nasjeckaj brokulu.
2
Izmiješaj brokulu i jaje štapnim mikserom ili u blenderu.
3
Dodaj krušne mrvice, sir i izmiješaj žlicom.
4
Smjesu uzimaj žlicom pa rukama oblikuj željeni oblik.
5
Popečke posloži u pleh obložen papirom za pečenje.
6
Peci 20 minuta na 180 °C.

Nutritivno (dječja porcija)

recept daje ~8 popečaka

Porcija za dijete:

2,5 popečka (~115 g)

183

kcal

10,3 g

protein

8,0 g

masti

15,5 g

UH

2,5 g

vlakna

1,8 mg

željezo

Procjena iz standardnih tablica sastava hrane (sirovi sastojci recepta). Kalcij 186 mg · cink 1,2 mg po porciji.

Inspiracija za obrok

• Popečci od brokule i sira
• Umak od rajčice
• Kuhani slanutak

Izvor: Mamina mala BLW kuharica