Jelovnik.
Svi recepti
Pečena zobena kaša

Pečena zobena kaša

NMNe zamrzavati
Glutenmeal prepslatkivegetarijansko

Sastojci

  • Imaš u smočnici: 2 kom banana (velike, zrele)
  • Imaš u smočnici: 1 šalica zobene pahuljice
  • Imaš u smočnici: 1 šalica biljno mlijeko (kvalitetno ili kokosovo mlijeko iz limenke)
  • Nedostaje: 1-2 šalice voće po izboru (ja sam koristila nektarine, ali može bilo koje voće, odlično je i sa šljivama ili zamrznutim šumskim voćem; ovisno o starosti djeteta i o preferencijama, voće možete rezati na manje ili veće komade)
  • Imaš u smočnici: 1 žličica cimet (može i rogač ili kakao za veću djecu)
  • Imaš u smočnici: 1 žlica chia sjemenke (ili mljevenih lanenih sjemenki, suncokretovih ili bučinih sjemenki - ako se radi o bebi ili manjem djetetu, svakako ih sameljite ili dobro usitnite)
  • Imaš u smočnici: 2 žlice kokosove mrvice

Klikni na sastojak da ga dodaš/ukloniš iz smočnice.

Priprema

  1. 1

    Zgnječi banane i zatim dodaj zobene pahuljice, voće, mlijeko, začine i sve dobro promiješaj.

  2. 2

    Po vrhu dodaj mrvice kokosa i sve stavi peći u zagrijanu pećnicu na 180°C nekih 30-ak minuta dok sve ne dobije boju i voće postane mekano.

  3. 3

    Čekaj da se malo ohladi i posluži samo ili uz grčki ili kokosov jogurt.

Nutritivno (dječja porcija)

recept daje ~4 porcije
Porcija za dijete:
1 porcija (~196 g)
221
kcal
5,2 g
protein
5,2 g
masti
33,8 g
UH
6,9 g
vlakna
1,8 mg
željezo

Procjena iz standardnih tablica sastava hrane (sirovi sastojci recepta). Kalcij 121 mg · cink 1,3 mg po porciji.

Izvor: NutriMama, str. 11