Jelovnik.
Svi recepti
Palačinke od banane (NM)

Palačinke od banane (NM)

🍽 2NMNe zamrzavati
JajaOrašasti plodovibrzi obrokslatkivegetarijansko

Sastojci

  • Imaš u smočnici: 1 kom jaje
  • Imaš u smočnici: 1 kom banana (zrela)
  • Nedostaje: 1-2 žlice kokosovo brašno (dodatak po izboru)
  • Imaš u smočnici: 2-3 žlice heljdino brašno (dodatak po izboru)
  • Imaš u smočnici: 4-5 žlica bademi (dodatak po izboru; bademovo brašno ili mljeveni)
  • Imaš u smočnici: 2 žlice chia sjemenke (dodatak po izboru; ostaviti 10-15 min da nabubre)

Klikni na sastojak da ga dodaš/ukloniš iz smočnice.

Priprema

  1. 1

    Bananu i jaja ubacite u blender i smiksajte.

  2. 2

    Zatim dodajte dodatak po izboru i dobro promiješajte žlicom.

  3. 3

    Chia se mora namakati 10-15 min u smjesi, dok ostale dodatke možete odmah peći.

  4. 4

    Poslužite uz voće, maslac od orašida, grčki jogurt i sl.

Nutritivno (dječja porcija)

recept daje ~6 palačinki
Porcija za dijete:
2 palačinke (~84 g)
210
kcal
8,4 g
protein
11,7 g
masti
13,4 g
UH
7,5 g
vlakna
2,0 mg
željezo

Procjena iz standardnih tablica sastava hrane (sirovi sastojci recepta). Kalcij 104 mg · cink 1,4 mg po porciji.

Izvor: NutriMama, str. 14