Omlet sa špinatom i rajčicom

⏱ 10 min🍽 26+ mjeseciBLW

JajaMlijekobrzi obrokfinger foodjaje

Sastojci

Imaš u smočnici: 3 kom jaje
Imaš u smočnici: 2 žlice mlijeko
Imaš u smočnici: ½ kom luk🌱 u sezoni
Nedostaje: 10 listova špinat🌱 u sezoni
Nedostaje: 3 kom cherry rajčice🌱 u sezoni (nasjeckane)
Imaš u smočnici: 1 žlica ghee (ili maslinovo ulje za pečenje)

Klikni na sastojak da ga dodaš/ukloniš iz smočnice.

Priprema

1
Istući jaja, dodaj mlijeko i izmiješaj.
2
Ugrij tavu, nasjeckaj luk i pirjaj ga na malo ghee maslaca ili maslinova ulja.
3
Dodaj nasjeckani špinat, kada malo uvene izvadi ga i odloži na poseban tanjur dok ispečeš omlet.
4
U istu tavu dodaj još malo ghee maslaca ili maslinova ulja te izlij jaja.
5
Ne miješaj dok se ne ispeče s jedne strane.
6
Kada su rubovi hrskavi i gornja strana gotovo pečena, stavi na polovicu omleta dinstani špinat i luk te nasjeckane rajčice.
7
Preklopi omlet, okreni da se još malo zapeče i prebaci na tanjur.

Nutritivno (dječja porcija)

recept daje ~2 porcije

Porcija za dijete:

1 porcija (~207 g)

~213

kcal

~12,8 g

protein

~15,1 g

masti

~4,9 g

~1,9 g

vlakna

~2,9 mg

željezo

Procjena iz standardnih tablica sastava hrane (sirovi sastojci recepta, dio kalorija iz procijenjenih količina (~68 %)). Kalcij ~122 mg · cink ~1,5 mg po porciji.

Kako bebi ponuditi luk?

6 – 9 mjeseci

kuhane velike i široke kriške luka (širine prsta odraslog čovjeka)
kuhan i sitno nasjeckan, mljeveni ili narezan na komadiće i umiješan u drugu hranu

9 – 12 mjeseci

kuhani veliki i široki komadi luka
kuhani i nasjeckani komadići luka umiješani u drugu hranu ili posluženi samostalno

12 mjeseci i više

kuhani veliki i široki komadi luka
kuhani i nasjeckani komadići luka umiješani u drugu hranu ili posluženi samostalno
sirovi luk sitno nasjeckan ili narezan na tanje ploške

Inspiracija za obrok

• Omlet sa špinatom i rajčicom
• Svježi sir
• Sezonsko voće po izboru